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水分摂取の重要性

おはようございます!

これからは20度以上の日が続いてくると思います。

そこで脱水にならないよう気をつけて頂きたいので

水分についてブログを書いていきます。

 

普段から来院される方に

 

(よく水を飲んでください)とお伝えしています。

 

先日、改めてなぜ水を飲まないといけないのですか

 

と質問がありましたのでお答えします。

 

 

身体に水分が不足している状態があると

 

脱力感、倦怠感、頭痛が出るなどの

 

症状が出てきます。

 

これらが出てくると

 

姿勢が悪くなります。

 

結果肩や腰に負担が増えてきます。

 

水分を摂取していないがために

 

これらの症状が出るのは嫌ですよね。

 

細目に摂取していきましょう。

 

また、気温が上がるこれからの季節は

 

熱中症などにも注意しておかなければなりませんね。

 

水分を細目に摂取することで得られる効果

 

○老廃物の排泄活動が活発になるデトックス効果

○血流を良くし代謝のUP

○便を柔らかくして便秘の改善

○肌の老化防止

 

などといい事がたくさんあります。

 

コーヒーやお酒などは水分として摂取されないので

 

気を付けて下さいね。

 

出来れば軟水のミネラルウォーターをおすすめします。

 

そして一日の目安量ですが

 

1.5ℓから2ℓを飲むように心がけてみてください。

 

毎日継続して取り組むことで

 

初めて良い効果が得られますので

 

続けて取り組むように頑張ってみてくださいね。