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外反母趾のチェックシートと改善運動

女性に多い指の変形である外反母趾について書いていきます。

外反母趾は足の親指が外に傾き

親指の付け根が痛む傷害です。

当院には自分がどの程度の外反母趾なのか

チェックするシートを置いています。

気になる方は一度試してみてくださいね。

 

外反母趾は放っておいても治りません。

日頃から意識して

ストレッチや指の運動、サポーターをしていく必要があります。

また、締め付けの強い靴やハイヒールなど

は極力避けたほうが改善されやすいです。

運動やストレッチは沢山ありますが

その中でも一つチューブを使ったトレーニングをお伝えします。

両方の親指にチューブを引っかけて

扇形に開いたり閉じたりをくり返します。

10回から30回を2~3セット行います。

これは、太い輪ゴムでも可能です。

外反母趾が気になる方は

是非セルフチェックとゴムチューブ体験してみてくださいね。