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一日の始まりと終わりにヨガしてみませんか?

こんにちは!

最近は朝が寒いくらい気温が下がってきました。

寒くなると身体が硬くなりやすく

血流の流れも悪くなるので

痛みや不調が出る前に

一日が始まる日と終わる日にヨガを始めてみませんか?

1回5分で出来るものなので

簡単に行えます。

①床に座った状態で足の裏を合わせます。

②ゆっくりと手を前方に伸ばし指先を床につけます

③床に手のひらをつけます

④そのまま前後に体を倒していきます。

この動作を朝起きた時と

寝る前にしておくと

気持ちよく寝れて

朝はスッキリと体を動かせると思います。

おすすめのヨガ体操になるので行ってみてください。

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