最近は自律神経症状で悩まれている方が多くいます！
自律神経が乱れる原因として
①不規則な生活
②ストレス
③食事
④季節の変わり目などの気温、気圧の変化
⑤運動不足
などが考えられます。
自律神経の調子を整えるためには
上記の原因を改善していかなくてはなりません。
まずご自身で気をつけることとして
①と③と⑤の生活習慣、食事、運動です。
生活習慣については何が良くて何が悪いかは皆様が良くご存じだと思います。
夜更かし、寝溜め、寝不足など睡眠に関わることは
大きく体調や自律神経に関係してきます。
日頃から良く気をつけておいてください。
食事については
バランスが取れた食事をとっていただくことは
大前提ですが、特に自律神経に良いとされている
ビタミンＢ１を取るように心がけてください。
食材としては豚肉、うなぎ、玄米となります。
あとは、夜遅い時間に刺激物を取らないようにすることが大切です。
コーラなどの炭酸飲料、コーヒー、
香辛料が入った辛い食べ物などをとってしまうと
眠りにくくなるのはもちろんですが
内臓負担になり姿勢も崩れやすくなります。
気を付けて下さいね。
運動については
ウォーキングやジョギング、水中運動などがおすすめです。
激しい運動はかえってしんどくなるので
負荷が少なく無理なく行える運動を選んでください。
身体を適度に動かすことで
血流が良くなり、気分もスッキリしやすくなります！
残りの項目である②と④の
ストレス、気圧気候の変化では
なかなか自分で何とかしようと思っても難しいところだと思います。
今までの治療経験からみてストレスが多い人ほど
脳の前頭葉という場所が働きにくくなっているように感じます。
前頭葉とは物事について考える場所ですが
これが働きにくくなることで
ストレスに対して向き合えずに
不安や焦り、恐怖などの感情が出てきて
対応できなくなってしまいます。
当院の自律神経治療では、前頭葉に血液を集めて
働きやすくしていくように促します。
そうすることでしっかりとストレスに向き合えるようになってきます。
・めまい
・頭痛
・耳鳴り
・寝不足
・ストレス
などなど自律神経症状でお困りの方はお気軽にご相談ください。
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