おはようございます！

台風が過ぎ去り今朝は蒸し暑さが出てきていますね！

日中も暑くなるようなので気をつけましょう。

今日は緊張型頭痛について紹介します。

現在日本では頭痛持ちが３人に１人の割合でいるという

結果になっています。

緊張型の頭痛は頭の横の筋肉や肩・首の筋肉が緊張することに

よって起こります。

筋肉の緊張で血流が悪くなった結果

筋肉内に疲労物質がたまり、

その周囲の神経が刺激されて頭痛となります。

緊張型頭痛を引き起こす原因は

精神的・身体的ストレスであることが多く

パソコン操作などで長時間同じ姿勢をとり続けている人に

起こりやすい病気です。

対策として

○長時間同じ姿勢をしない

○肩や首のストレッチを行う

○気分転換をする

○温めてコリをほぐす

これらのことが自分で出来る対策です。

当院でも頭痛となっている原因の筋肉を緩め

症状の緩和を行うことが出来ますので

お気軽にご相談くださいね。

おはようございます！

台風が２つ発生して近づいています。

20号は23日（木）晩から24日（金）朝にかけて

岡山に接近しそうです。

雨風に十分注意してくださいね。

風で飛びそうな物を室内へ入れたり

万が一の避難場所や避難ルートを

再度確認しておいてくださいね。

おはようございます！

今朝は秋を感じるような涼しさでしたね

毎日このような気温だとありがたいのですが

来週からはまた暑くなりそうです。

気温差で体調を崩さないように気をつけて行きましょう。

最近美意識の高い患者様から

沢山食べても太らない体を作りたい

と言われました。

なかなか難易度の高いことを

聞いてくれました。（笑）

これは、生まれ持った体質や代謝にもよりますし

基本的には食べれば食べるほど人間は太ります。

ただし、太りにくい体作りは可能です。

それはインナーマッスルをつけることです。

インナーマッスルはゆっくりとした動きの中で

獲得できます。

ヨガがよいというのもこのことですね。

インナーマッスルは脂質を栄養として動きます。

ウェイトトレーニングなどで使用する

アウターマッスルは糖質を使用しています。

そのためインナーをしっかりつけていくことで

脂肪がつきにくく、代謝の高いからだが作れます。

そこに、ウォーキングやエアロバイクなどの有酸素運動を

加えてあげるとさらに理想的です。

体質、代謝、体格を変えたいという方は多いと思いますが

簡単なことではありません。

楽して痩せる方法など基本的にありません。

食事、睡眠、運動をしっかりと意識して

継続して取り組むことで初めて効果が得られます。

頑張って太らないからだを作っていきましょう！

おはようございます！

本日15日から診療を開始しております。

皆様お盆休みはいかがお過ごしでしょうか。

レジャーや観光、実家に帰省されたかたも多いと思います。

僕はお盆休みの一日を利用して

広島の有名釣りスポットの八田原ダムへと行ってきました。

有名スポットだけあり、

たくさんの人でフィールドが埋め尽くされていました。

半日で曇りの天気でしたが

腕が真っ赤に日焼けしました！

曇りだから大丈夫かと思っていたのですが

全然大丈夫ではなかったですね。

日焼け後の対処として冷やして保湿することが大切です。

なによりも、日焼けする前に日焼け止めや長袖を着ることが

大切です。

今回は完全に僕の判断ミスでした！（笑）

肌が入れ替わるのを保湿をしながら

安静に待ちたいと思います。

日焼けにかかわらず、レジャーやスポーツなど

事故が多いです。

十分に気をつけて楽しみましょう！