こんにちは！
最近は朝が寒いくらい気温が下がってきました。
寒くなると身体が硬くなりやすく
血流の流れも悪くなるので
痛みや不調が出る前に
一日が始まる日と終わる日にヨガを始めてみませんか？
１回５分で出来るものなので
簡単に行えます。
①床に座った状態で足の裏を合わせます。
②ゆっくりと手を前方に伸ばし指先を床につけます
③床に手のひらをつけます
④そのまま前後に体を倒していきます。
この動作を朝起きた時と
寝る前にしておくと
気持ちよく寝れて
朝はスッキリと体を動かせると思います。
おすすめのヨガ体操になるので行ってみてください。
