広報・お知らせ

足を動かして健康に

おはようございます!

昨日は台風21号が通過していきました。

岡山ではお昼に雨風が強くなったくらいで

被害はそんなになかったですが

大阪の方は屋根が飛んだり

空港の滑走路が水没するなど

大変なことになっていますね。

1日でも早い復旧を願います。

 

さて今日は、足の筋肉についてです。

足の裏にある足底筋群が弱ると全身に影響があり

様々な不調があらわれると言われています。

足の裏を刺激して柔軟性と筋力を保つと

運動機能の低下や腰の痛み、血行不良による冷え

等が改善されます。

これから少しづつ寒くなって辛さが増す前に

足底から全身のバランスを整えましょう。

足首と足指周りをストレッチ

①片足を後ろに引いて足の甲を床につけ

足首を前に押し出すようにして伸ばす

②くるぶしを足の外側に押し出すように伸ばす

③足指の上側を床につけてつま先を折り曲げる

④つま先立ちをする時のように足指を甲に向けて曲げる

1ポーズあたり10秒で行ってみてください。