最近では気圧の変化と気温の変動で
頭痛に悩まされている方が良く来院されています。
頭痛と一言で言っても原因は人それぞれ様々です。
それによって対策が異なってくるため
しっかりと原因と対策法を知っておきたいですね。
今回は頭痛の種類と対策について書いていきます！
頭痛は大きく分けて片頭痛、緊張型頭痛に分かれます。
片頭痛は何らかの原因で脳の血管が拡張して起きます。
片頭痛の誘因要素として
・ストレスから解放されたとき
・緊張が解けたとき
・寝すぎ
・寝不足
・女性ホルモンの変動
・疲労
などがあります。
対策法
・チョコレート、チーズ、ハム、ヨーグルトなどの食品は頭痛を誘発させるため控える
・生活習慣を見直す
・冷やして静かな場所で休む
緊張型頭痛は無理な姿勢や動作などで
目の疲れと共に現れるのが特徴です。
対策法
・長時間同じ姿勢はとらない
・首や肩の血流をアップさせる
（マッサージやストレッチなど）
・枕の高さを調整する
（高すぎず低すぎない位置）
・温めてコリをほぐす
ざっくり言うとこのようになります。
この他にも
風邪などのウイルス的な物や気圧の変化などで
頭痛が起こることもあります。
もしも頭痛が起きてしまったときに
自分でも気軽にケアが出来るツボをご紹介します！
合谷
手の甲を上にして、親指と人差し指の付け根の間を指で押すと圧痛がある場所
曲池
手のひらを上にして、肘を曲げると肘の内側に横じわが出来ます。
その線上で、親指側の先端にあります。
これらのツボを深呼吸しながら
ゆっくりと押して軽く刺激をしてみてください。
当院では頭痛に対しても治療を行っています。
基本的には肩や首回りを軽く刺激して
緊張を和らげて頭の膜を緩めるようにしていきますが
場合によっては鍼でツボを刺激することもあります。
それぞれ頭痛の種類によって治療を進めていきますので
お気軽にお問い合わせくださいね。
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