最近は筋トレや健康についてお話する機会が多くあり
患者さんにおすすめのサプリや食べ物などをよく聞かれます。
僕がおすすめするものは３つです。
○プロテイン
○アミノ酸
○ビタミン
この３つは身体作りの基盤となります。
○プロテイン
プロテインとはたんぱく質のことで
人間の筋肉、内臓、骨、血液、皮膚、爪に至るまで
正常に働くのに必要な栄養素です。
さらに、身体を動かすエネルギー作りや
ホルモン分泌にも必要です！
たんぱく質が不足すると明確に不調が現れます。
プロテインと聞くとマッチョが飲むものという
イメージがあるかもしれませんが
食が細い人や痛みなど体の悩みがある方にこそ
取ってほしいものです。
おすすめはホエイプロテインです！
ただ、運動しない方は摂取量を少し少なめにしないと
太ってしまうので注意してください！
○アミノ酸
アミノ酸は脳や神経の働きをスムーズにしたり
ホルモンの生成を助けてくれます！
○脳の興奮を抑えるＧＡＢＡの生成を促す
○睡眠に関わるセロトニンとメラトニンを作るのに必要
つまり自律神経症状が出ている方や
運動後の疲労回復などに役立ちます！
○ビタミン
ビタミンは先ほどのたんぱく質やアミノ酸などが吸収されたり作成するのを手伝ってくれます。
そのほかにもがん予防、肌に良いなどなど効果がたくさんあります。
ビタミンは様々な機能がスムーズに働くようにする効果があります。
ビタミンのこれだけ取っておけばいいというものでもないので
マルチビタミンをとってバランスの良い状態を作っておくことをおすすめします。
どれも基本は食事からしっかり摂取していただきたいのですが
なかなか摂取できないのが現実です。
そうなると身体の不調につながってきますので
意識して上記の栄養素をサプリメントで摂取することが
なかなか治りにくい慢性痛や自律神経症状を和らげる
近道かもしれません！
まずは続けられそうなものから試してみてくださいね。
