いびきは睡眠中や意識がなくなった時に、上顎の奥の柔らかい部分である軟口蓋の筋肉が緩んで、呼吸のたびに軟口蓋が震えて出る音です

軟口蓋は起きていつときは食道と気管の切り替えで緊張していますが、寝ているときは筋肉の緊張がゆるんでいます

私はいびきなんてしていない！！

そういう人もいますが、大小ありますがいびきは誰でもかいています

また、喉の奥の口蓋垂（のどちんこ）も疲れているとゆるんで、喉の奥に落ちてしまいます

そのため、空気の通路が狭くなり、震えていびきとなることがあります

口を開けて眠っていると狭い通路にたくさんの空気が流れてきて、振動も激しくなり、いびきも大きくなります

いびきをかきやすい人

• 太っている方
• 軟口蓋の大きい人
• 顎が小さい人
• 鼻閉などで口呼吸になってしまう人

これらは呼吸の時、空気の通りが悪くなるといった共通点があります

高さのある枕や、枕の位置が悪いと空気の通路はさらに狭くなります

そこでいびきが気になる人は、低い枕にしたり、横向きに寝ると通路が広がり、呼吸が楽になり軟口蓋の震えが最小になると思います