広報・お知らせ

岡山マラソン 倉敷 このは整骨院

おはようございます。

気温が下がり、秋らしくなってきました。

秋といえば、

食欲の秋、実りの秋、スポーツの秋

とおいしい食べ物や行楽イベントなど

たくさんあり楽しみですね。

今日はそのイベントの一つの

「岡山マラソン」についてご紹介します。

岡山マラソンは11月12日に開催されます。

岡山マラソンはコースが魅力的で

山坂が少なく、後楽園や岡山城など

岡山を代表するような

観光地を走ります。

走っている時は

景色を楽しむ余裕はないかもしれませんが

とても走りやすく気持ちの良いコースだと思います。

当日はゲストランナーで

有森裕子さんや

千鳥の大悟さん、小島よしおさん

なども参加されるようで

盛り上がりそうですね。

 

当院にスポーツ整体で来院されている患者さんも

岡山マラソンに向けて頑張って調整されています。

完走出来るように一緒に頑張っていきましょう!

岡山マラソン

https://www.okayamamarathon.jp/

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骨盤矯正 産後 倉敷 このは整骨院

おはようございます。

今朝はいつもより気温が低く肌寒く感じましたね。

寒くなってくると体も動かしずらくなるので

なるべく冷やさないように気を付けて下さいね。

さて、今日は産後の体形変化について書いていきます。

産後下半身太りやお腹周りが

太りやすく気になるという方は

多いのではないでしょうか?

では、なぜ産後太りやすくなってしまうのでしょうか。

 

妊娠中に胎児を守るために皮下脂肪をつけているのですが

産後これが残ってしまうのが

太りやすくなってしまう原因の一つです。

この皮下脂肪を放っておくと

血液の循環が悪くなり

むくみ、冷え、腰痛などに繋がってきます。

そしてそれに加えて産後ならではの

太りやすくなる原因があります。

それは、骨盤の歪み、代謝の低下、食べ過ぎです。

 

骨盤が歪むと内臓下垂がおこり

正常な代謝機能を果たせずに

下半身太りに拍車をかけます。

 

育児が忙しいと外出して運動するなど

できないので代謝は下がります。

そして授乳のために食欲があがり

ついつい食べ過ぎてしまうという

特徴があります。

 

これらを放っておくと

一番なりたくない体形に近づいていく一方です。

こうならないためにも必要なことは

○骨盤矯正をすること

○基礎代謝を上げること

○食事を見直すことです。

骨盤矯正にて内臓負担を減らして

代謝機能を向上しつつ

簡単に行える運動で

基礎代謝を上げて痩せやすいからだ作りを

していくことが重要になってきます。

当院の骨盤矯正では運動のやり方や

食事面のアドバイスなども行っていますので

気になる方はお気軽にご相談くださいね。

 

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目の疲れ 倉敷 このは整骨院

こんにちは。

最近患者様から目が疲れているという話をよく聞きます。

目が疲れる原因は

自律神経失調症、更年期障害などの

疾患からくるものや

コンタクトレンズによる乾燥

パソコンやスマホの

使いすぎによる疲労などがあり

人によって様々です。

最近ではコンピューターの発達から

パソコン、スマホの使いすぎによるものが

増えてきているようですね。

 

目が疲れていると

充血、かすみ、頭痛、首痛、肩こりなど

体の不調を伴ってきます。

 

皆さんは

パソコン、スマホとの距離は近すぎていませんか?

長時間使いすぎていませんか?

このあたりが原因で疲れ目を

引き起こしてあるのであれば

日々少し気を付けるだけで

改善されやすくなります。

なので普段電子機器をよく使う方は

気を付けてみてください。

 

ここからは簡単にできる対処法をお伝えします。

○充血している場合は冷やしてあげる

○目がショボショボするような疲れ目は温めてあげる

○ブルーライトをカットしてくれる眼鏡をかける

これらをしてもらうと

疲れが取れやすくいつもより

楽になると思いますよ。

疲れ目の方はやってみてください。

 

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睡眠時の呼吸法 自律神経 倉敷 このは整骨院

おはようございます!

最近、夜の寝つきが悪い方や何度も目が覚めてしまう

というお話をよく聞きます。

今日はそんな方におすすめの呼吸法を紹介したいと思います。

 

①口から完全に息を吐きだす

②口を閉じて鼻から4秒間吸い込む

③息を7秒間止める

④8秒かけてゆっくりと口から息を吐きだす

 

この呼吸法は4-7-8の呼吸法と呼ばれ

眠る前にすると副交感神経が優位になりやすく

自然に眠りに落ちていきやすいそうです。

 

なかなか寝付けない

頭が冴えて

眠れない

そんな時にこの呼吸法を試してみてください。

リズムに慣れれば1分ほどで

眠りにつくことができるかもしれませんよ!

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