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慢性の肩こりの多くは姿勢に原因！
肩こりの原因はさまざまですが、その多くは悪い姿勢を続けることにあります。
筋肉が緊張して血管を圧迫することにより、血液の流れが悪くなります。
すると筋肉内の老廃物が排出できず、こりを引き起こします。
慢性の肩こりが続くと、頭痛や吐き気、不眠などの原因になることがあります。
肩こりを予防しよう！
🟠運動習慣をつけよう
運動は血流改善やストレス解消に効果があります。
それと同時に、筋肉量の低下を防ぎ、肩こりの起こりにくい体をつくることができます。
肩関節などをよく動かすことを心がけましょう。
ヨガやストレッチなど全身を動かすものがおすすめです。
🟠入浴習慣をつけよう
肩こりの原因の血行不良改善に、最適なのが入浴。シャワーだけで済まさず、
39度ぐらいのぬるま湯に15分〜20分ほど入るのがおすすめです。
🟠眼精疲労に気をつけよう
目に蒸しタオルなどをのせて温めると血流が促され、疲れ目に効果的です。
🟠同じ姿勢を長く続けない
同じ姿勢を長時間続けないことが大事。
30分に1回程度、伸びをしたり、歩くなど体を動かすことを意識しましょう。
おすすめのストレッチは下の写真を見ながら行ってみて下さい！！
もし、やり方が分からない場合は先生たちがストレッチ法お教えしますニコニコ