おはようございます！
昨日は台風21号が通過していきました。
岡山ではお昼に雨風が強くなったくらいで
被害はそんなになかったですが
大阪の方は屋根が飛んだり
空港の滑走路が水没するなど
大変なことになっていますね。
１日でも早い復旧を願います。
さて今日は、足の筋肉についてです。
足の裏にある足底筋群が弱ると全身に影響があり
様々な不調があらわれると言われています。
足の裏を刺激して柔軟性と筋力を保つと
運動機能の低下や腰の痛み、血行不良による冷え
等が改善されます。
これから少しづつ寒くなって辛さが増す前に
足底から全身のバランスを整えましょう。
足首と足指周りをストレッチ
①片足を後ろに引いて足の甲を床につけ
足首を前に押し出すようにして伸ばす
②くるぶしを足の外側に押し出すように伸ばす
③足指の上側を床につけてつま先を折り曲げる
④つま先立ちをする時のように足指を甲に向けて曲げる
１ポーズあたり10秒で行ってみてください。
