こんにちわ！
最近は姿勢を改善したいという学生さんが多く
骨盤矯正に来院されています。
産後の骨盤矯正を受けられる方も５月に入り増えてきております。
本当に幅広い年齢の方に受診していただいているなと感じます。
さて、今日は骨盤矯正を受診している方もそうでない方も
骨盤にとって良い自宅で出来るエクササイズをご紹介致します。
その名も「もぞもぞ体操」
①床の硬い場所で上向きで行います。
②股関節周辺で骨盤の出っ張っているところを手のひらで軽く押さえます。
③足を片方ずつ前後に１０回ゆっくり動かします
④その後足を左右にゆっくり１０回動かします
⑤そして顎の下に手を当て上へ軽く動かします。
（頭が後ろへ動くような感じ）
⑥①と②をもう一度行い終了。
これをくり返し２～３セット行います。
コツはゆっくりと手のひらで
骨盤が動いているのを感じながら行うことです。
時間が空いている時に行ってみてください。
※腰が痛いときは無理せず行わないでください
