おはようございます！
今朝は秋を感じるような涼しさでしたね
毎日このような気温だとありがたいのですが
来週からはまた暑くなりそうです。
気温差で体調を崩さないように気をつけて行きましょう。
最近美意識の高い患者様から
沢山食べても太らない体を作りたい
と言われました。
なかなか難易度の高いことを
聞いてくれました。（笑）
これは、生まれ持った体質や代謝にもよりますし
基本的には食べれば食べるほど人間は太ります。
ただし、太りにくい体作りは可能です。
それはインナーマッスルをつけることです。
インナーマッスルはゆっくりとした動きの中で
獲得できます。
ヨガがよいというのもこのことですね。
インナーマッスルは脂質を栄養として動きます。
ウェイトトレーニングなどで使用する
アウターマッスルは糖質を使用しています。
そのためインナーをしっかりつけていくことで
脂肪がつきにくく、代謝の高いからだが作れます。
そこに、ウォーキングやエアロバイクなどの有酸素運動を
加えてあげるとさらに理想的です。
体質、代謝、体格を変えたいという方は多いと思いますが
簡単なことではありません。
楽して痩せる方法など基本的にありません。
食事、睡眠、運動をしっかりと意識して
継続して取り組むことで初めて効果が得られます。
頑張って太らないからだを作っていきましょう！
