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お尻を鍛えるメリットとは?

お尻を鍛えるメリットとは?

お尻から鍛えると姿勢が崩れるのを防いでくれる

女性 菜々緒
韓国の菜々緒

以前からお尻の筋肉についていの重要性については解説してきていますが、今回も解説していきますね

 

姿勢を保つ代表的なお尻の筋肉に「大臀筋」があります

お尻の中の代表的な筋肉である「大臀筋」を鍛えると、骨盤をバランスの良い中立のポジションに保ってくれます

この大臀筋を最初に鍛えるようにしないと、反り腰や猫背を助長してしまいます

姿勢が悪い状態で筋トレをしてしまうと、脊椎分離症やヘルニアなどの症状が出る場合があります

しかし、大臀筋がしっかり働いてくれる状態で、背中の筋肉を鍛えると、体の裏面の筋肉たちが協力し合って姿勢をサポートしてくれるようになります

裏面の筋肉とは、太ももの裏の筋肉であるハムストリングスやふくらはぎの筋肉である腓腹筋やヒラメ筋です

筋肉 解剖 ハムストリング

太ももの後ろの筋肉たち

下腿 筋肉 解剖

ふくらはぎの後ろの筋肉たち

これらの筋肉が一つの帯のように背面を支えてくれるのです

連結して働くこの機能を「ポステリア・キネティック・チェーン(PKC)」と呼びます

こいつが機能してくれると、姿勢は見違えるように良くなり、体の前面である胸や肩の筋肉も働きやすくなります

腹筋運動をしなくても、お腹に力が入りやすくなり、結果的に腹圧が高まります

何より腰痛の予防にもなります

プロスポーツ選手のお尻が引き締まっていることから、結果的に最速で厚い胸板や引き締まったお腹、安定した体の動きを作る近道であるということなのです

うさぎ

 

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