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しのごの言わずに噛みましょう

しのごの言わずに噛みましょう

タイトル通りです

しのごの言わずに噛みましょう

噛まない理由をどんどん取っ払っていきますよ^^

噛むことのメリットをこれでもか!!というくらいに詰め込んでますので最後までお付き合いください

うさぎ

血糖値を安定させる

試験管

早食いをすると血糖値が爆上がりした後に爆下がりします

この血糖値の乱降下によって、時間がたたない間に空腹感を覚えて過食気味になります

そしてまたアホみたいに食べてしまう・・・というスパイラルに陥ってしまいます

一定の回数、一定のリズムで噛むと早食いを防止することができ、それによって胃腸へのストレスが減ります

そうなるとインスリンが正常に機能しやすくなり血糖値の乱降下を防ぐ事ができます

自律神経が整う

脳内爆発

何かとストレスがかかる現代では、日常的に交感神経が優位になりがちです

噛むことによって自律神経のバランスを整えます

噛むことで表情筋も動かすのでリラックス効果で、副交感神経の働きが優位になります

 

免疫力が上がる

筋トレをする男性

噛むことによって唾液がたくさん出てきます

唾液量が増えると、唾液に含まれる抗ウイルス・抗菌成分が増えて免疫力を向上させる効果が上がりやすくなります

特に口の中は唾液が少なく乾燥した状態になると便所よりも菌が多いといわれています(寝起きの口の臭さは口呼吸によって乾燥して菌が繁殖しているため)

よく噛んで唾液量を増やすことによって、風邪やインフルエンザ、新型コロナウイルスなどの感染症予防に効果が期待できます

 

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代謝アップ

筋トレする女性

自律神経が整って血流が良くなってくると、食事から摂った栄養を体内で効率的に吸収して使う事ができるようになります

そうなると、カラダに不要になったものを排泄するシステムが正常化し、代謝が上がって、冷えや疲れやすさ、肩こり肌荒れなどが緩和していきます

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誤嚥性肺炎の予防

高齢の女性2人
首絞めようとしたろ!!

砂漠の真ん中でのどが渇いた状態でぱさぱさのクッキーを食べる・・・

想像しただけで呑み込むのがつらいです

よく噛まない人は食事中によく水を飲みます

飲み込む力が弱くなっているため噛まずに流し込んでいるのです

噛むことが不足すると唾液が不足して食べ物を飲み込みにくく、口周りの筋力低下によって飲み込む力も低下します

そうなると誤嚥性肺炎のリスクが高くなります

よく噛んで食べることで唾液量が増えて、口周りの筋力を取り戻すことが期待できます

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まとめ

ざっと噛むことのメリットをあげてきましたがいかがだったでしょうか?

食事を噛むという事は今すぐしかもお金をかけずにできる事です

皆さんも噛み合わせが悪いと良くないという話はよく聞くと思いますが、片方の歯ばかりで噛む人が反対の歯でガムを噛むリハビリをしたら体の不調が改善したり、運動能力が向上するといったことはよく聞く話です

何はともあれ、虫歯がある人は早く治しましょう

歯医者さんも長くても半年に一回は検診してクリーニングをしてもらいましょう

話はそれからです

歯1本の値段は約80万円くらいと言われています

大事にしないとほんとに後悔しますから^^;

今日言いたいことはそれくらい

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