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トレーニングに関する勘違いについて

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筋トレをした後は安静にして休養をとった方が良い?

トレーニングをした後は、超回復をするために、安静にした方が筋肉の発達に良いと考えている人が結構います

安静にしてストレスを与えないでおけば、回復しやすいと考えてしまうのです

しかしこちらの記事にも書きましたが、日常生活で行う程度の低強度の運動をしているのが、人間にとっての定常状態であって、絶対安静にこだわるのは良くないと思います

 

 

絶対安静にすると、筋力は1日0.5%ずつ低下するというデータがあります

筋トレで追い込んでクタクタになった後安静にしていたら、筋力を衰えさせたいのか?発達させたいのかよくわからない状態です

なので、筋肉痛だからといって過度に安静にしているという事はかえって回復を遅くしてしまうし、筋肉の発達の邪魔をしているのです

この章のまとめ

筋トレ後は絶対安静よりも軽く動くべし

アクティブレストといってウォーキングや水泳、ストレッチなどで軽く動いた方が回復も早い上に筋肉も発達しやすい

ましてや日常生活レベルでの動きもない寝ている状態だと逆に衰えます

EMSを使って楽して筋トレ

毎年春先になると新商品が出てきて夏が過ぎると部屋の片隅で転がっているEMSについて

電気的な筋肉への刺激で筋肉を自動的に動かしてくれるあいつです

ターゲットとする筋肉にパッドを貼り通電させて筋肉を収縮させることで、実際のトレーニングと同じようなボディメイク効果を得る事ができるといわれています

電気刺激により、努力をすることなく筋肉が動かされるので楽に筋トレができるという内容となっております

しかし、これで筋肉がつくなら今頃街はマッチョで溢れかえっているとおもいますが・・・そうではないので筋肉はつかないという結果になりますね

少し考えたらわかりそうなことなんですけど、CMでマッチョの人がつけている動画を見たらそうなると錯覚してしまうようですね

まぁ・・テレビは筋肉がつくとか、マッチョになれるなんて一言も言ってないですからよく見ましょう^^

そもそもトレーニングの観点から見ると、勝手に動かされる運動と、自動運動の間くらいの運動になります

しかも、関節も動かない程度の筋肉の収縮なので強度もいまいちです

したがって、筋トレにはならないという結果になります

この章のまとめ

CMのイメージに騙されないで

楽しないで運動しろ

※余談ですが、昨日の日曜日夜10時からの番組で、プロテイン特集が行われていましたが、その中のクイズで

問題『運動せずに痩せたい人が飲むべきなのは?』

答え『ソイプロテイン』

という一幕がありました

・・・・ってか運動しろよ

こんなアホな商品や知識がテレビで堂々と放送されるのは、テレビを見ている人が自分で情報を取りにいかないのが原因で、われわれ自身の無知と堕落が原因なのです

楽して痩せるとかいうキャッチーな言葉を使う商品を買わないというのが良くない商品を世の中に出さない事につながります

※プロテインは大事です

 

うさぎ

 

 

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