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メリットたくさん!ストレッチの魅力^^

メリットたくさん!ストレッチの魅力^^

今日も懲りずにストレッチについて解説していきます

よくもこんなに毎日毎日ストレッチの話ができるなぁ・・・と自分でも思います

何でこんなにできるのか?

それは、メリットが多すぎるからです

そんなメリットについて解説させていただきたいと思いますので最後までお付き合いください

うさぎ

忙しいからこそストレッチをする

人々の群れ

今を生きる人がストレッチをするメリットとはいったい何だろうか?

もともと運動習慣があって体を動かすことが苦じゃない人はほっといても勝手に健康になっていきます

しかし、大半の人はそんな人ではありません

むしろ、カラダを動かしたくない、楽をしたい、もしくは、仕事や家事で忙しくてそれどころではないといった人が多いと思います

そういう環境を生きている今の人がどうやって運動を取り入れていけばいいのかというと、「ストレッチ」です

忙しいからこそ空いた時間でストレッチをするのです^^

メリット① 効果がすぐに実感できる

バイカー
マッハライダー

ストレッチのメリットといえば、効き目が現れるのが早いというところです

皆さんの大好きなすぐに見返りを得る事ができるというやつです^^

例えば、週に一回筋トレをして、その見返りを得られるのはいつでしょうか?

「筋肉がついた」「体重が減った」というのはおそらく1~3ヶ月先の話になるでしょう

走ったり、筋トレをするのが好きな人は続けていく事も苦ではないでしょうが、大半の人は結果が出るまでにカイジのように心が折れてしまいます

カイジ
出典 福本伸行『賭博黙示録カイジ』

 

心に効かせる運動をしようと思ったら、負荷の強いことでは続かないのです

そして、すぐに見返りが得られるようなものが継続の秘訣になってきます

そうなると、少しカラダを伸ばして気持ちいと感じられて、即効で動きやすくなるストレッチはもってこいの方法といえるでしょう

 

メリット② 時間と場所を選ばない

 

ストレッチは手軽に誰でも今すぐできる運動です

仕事でくたくたになってそのあとジムに行ったりすることに比べるとかなりハードルは低いです

時間を選ばず、場所もどこでも良くて、気が向いたらその場で簡単に始められます

たったそれだけで心も体も軽くなるので、ストレス社会を生きている人がやるにはもはややらない理由がないといっても過言ではありません

メリット③ 年齢や体力に関係なく安全にできる

大人と子供の手

ストレッチにはいろいろ種類がありますが、おすすめしているのは「スタティックストレッチ(静的ストレッチ)」です

この「スタティックストレッチ(静的ストレッチ)」は、カラダへの負担が比較的小さく、老若男女問わず気軽にできることもメリットの一つです

そもそも運動なんてまっぴらごめんという人もたくさんいます

しかし、ストレッチならばどんな人でも簡単にできるので、緩やかな動作でありながらそれなりの爽快感と効果が得られます

身体能力の違いや体力のあるなし、年齢に関係なく生活の中に安全に取り入れる事ができるので、いよいよやるしかなくなってきます

 

まとめ

 

忙しいからこそのストレッチという選択

わざわざ運動する時間も労力も使いたくない人は簡単にできるストレッチをするという選択が必要

ストレッチのメリットとは

・即効性

・時間と場所を選ばない

・年齢や体力に関係なく安全にできる

ダイエットをしている人は強度の強いストレッチで交感神経を刺激して食欲を抑えよう

今日言いたいことはそれくらい

うさぎ

 

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