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一般的な膝のお悩み相談

一般的な膝のお悩み相談

真っ直ぐな膝を目指せ

脚に関してみなさんはどんな悩みをお持ちでしょうか?

O脚やX脚などのゆがみ、膝上の肉や太ももや脹脛の太さでしょうか?

むくみや膝の痛みに悩んでいる人もいるかもしれません

足の見た目と健康はとても関係があると言われています

 
 

つまり、美脚を目指して脚を整えていけば、自然と足回りのトラブルも解決していくということです

膝関節は大体まっすぐに伸びている状態が、最も負担の少ない状態です

まっすぐ伸びた膝を作るときに重要なのが太ももの筋肉「大腿四頭筋」「ハムストリングス」「腓腹筋」です

大腿四頭筋

半腱様筋、半膜様筋、大腿二頭筋を合わせて「ハムストリングス」と言います

ハムストリングス
腓腹筋
膝関節の筋肉のバランスの確認

・床に長座した状態でひざとつま先を真上に向ける

・かかとが自然に1〜2㎝浮くと太ももの前の筋肉が働いている

※かかとが浮かないと膝を伸ばして立つための筋力が不足している

そういった人はすでに階段の上り下りや長時間歩いたときに、膝に違和感や痛みがあるかもしれません

膝の痛みから、首、腰、股関節、足首などいろいろなところに痛みが連鎖していきます

 

うさぎ

 

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