ヨーグルト

生きたままの最近を食べることで腸内間妙を整える食品はプロバイオティクス食品と呼ばれ、ヨーグルトはその代表選手です

　しかし、乳酸菌は基本的に胃酸に弱いので、胃が食べ物で満たされている食後にとり、胃酸の影響を受けにくくするのが良しとされています

腸内になかなか定着しないため、毎日食べて常に乳酸菌を取る必要があります

また、大腸でビフィズス菌の餌となるオリゴ糖と一緒に摂るのも効果があります

ポイント

・乳酸菌で腸内環境を整えられる

・胃酸に弱いので食後に食べるのが理想的

・オリゴ糖と一緒に摂るとなおよい

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