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免疫力を高める方法4選

免疫力を高める方法4選

夏の時期ほど体温の下がりすぎに気をつけろ

孫悟空 凍える 冷える
出典「ドラゴンボール」鳥山明

健康に暮らしていく上で、体温というのはとても重要です

人間の体は、36.5℃〜37℃の間で、一番よく働くようになっています

例えば、体温が1℃下がると、免疫力はやく30%低下し、基礎代謝も12%低下、がん細胞も繁殖しやすくなるなどあまりいいことがありません

日常の生活では、食事の内容や、ストレスなど、体を冷やす原因となることを見直して、体温を維持するようにすることが大切です

特に注意しておきたいのが夏です

暑い季節の上に最近では熱中症になるので、冷えをあまり意識しないように感じがちですが、そこが結構危ないところです

まず、暑さと水不足により、冷たい飲み物をよく飲むようになります

すると、身体が冷えてしまい免疫力が落ちてしまいます

キンキンに冷えたものや、氷が入ったものは特に注意が必要です

カイジ キンキンに冷えてやがる 悪魔的
出典「カイジ」福本伸行

というか、夏でも温かい飲み物か常温で飲むべきであると考えます

また水分自体を取り過ぎるのにも注意が必要です

食事中にやたら水を飲む人は少し控える必要があります

胃の中に水分が溜まり、胃酸が薄まってしまいます

おまけに食事を消化する能力も低下します

胃酸は、細菌などから胃を守る働きがあるため、免疫力も低下してしまいます

その他には、冷房による冷えすぎも注意が必要です

夏のエアコンは気持ちがいいもですが、冷えれば体温が下がって免疫力も低下してしまいます

冷房の風を直に浴びたりせず、適度に汗をかくくらいの温度で過ごすのもいいかもしれません

うさぎ

 

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