デトックスと聞くと、汗を出す、尿を出す、毛穴の汚れを出すなど思いつくと思います
しかし最強のデトックスとは「排便」なのです
この最強のデトックスができていない人がかなりいるようです
いわゆる「便秘」という状態です

毛穴から汗を出す前に出すものが他にあるはずです

今回はこの最強のデトックス効果がある「排便」について触れていき「便秘対策」の記事を
書いていきたいと思います

今回の記事でわかる事

便秘でお悩みの方のお力になれたら幸いです
今回の便秘の対策は既往があったりや医師の指導を受けている方は医師の指示に従うようにしてください
それでは解説していきましょう

目次

便秘とは

コーヒーを飲む

補足 便秘の人はあまりやらない方がいい事

まとめ

便秘とは

便秘​に関する​定義​はいくつかあるが，日本内科学会は「3 日以上排便がない状態，または毎日排便があっても残便感がある状態」と​定義​している

出典　日本内科学会

なかなか3日以上排便がない状態になったことないので分かりませんが、体験者から聞くと相当つらいようです

食事と運動は必須

食事を食べない、もしくは偏食や過食気味、運動を全くしないという人は便秘傾向になるように感じます
食べないと出るものも出ませんし、食べ過ぎたり消化がうまくいっていない状態であれば詰まってしまって出るものも出ないというのも話が分かります
また、体を動かしているとトイレに行きたくなるという経験をしている人も多いと思います
便秘対策として、食事を適正な量を摂っていてウォーキングや体操など毎日しているということは言うまでもなく便秘対策の必須項目となります
それらを踏まえた上でやってみていいのではないかということを次に解説していきます

 

コーヒーを飲む

デメリット

 

 

 

コーヒーを飲む注意点

 

・コーヒーを飲む量は一日2～3杯程度にしましょう
・こまめな水分補給はしっかりとしましょう(一日2リットルは欲しい)
・苦いのが苦手な人は牛乳とあわせてカフェオレでもオーケーです

補足 便秘の人はあまりやらない方がいい事

・リラックスできるトイレ環境を作る

知り合いの家でトイレに行ったときなんだか緊張してあまり排便できないという経験がある人は多いのではないでしょうか？
知らない人がトイレの前や横を通り過ぎたり、人の気配を感じると人はかなりストレスを感じるようです
それが原因で便秘になってしまうということもありそうです
自宅でストレスを感じてしまう人は誰もいない時間にトイレに行くか誰も使わない時間にトイレを使うか工夫が必要かもしれません
汚いトイレより綺麗なトイレというのもストレスがないのでこまめに掃除して便秘の解消をしていきましょう

まとめ

食事と運動とメンタル管理を行ったうえで
・よく噛んで食べる
・コーヒーを飲む
など補足でやってみてください
個人差があるので体調が悪くなるようならすぐにやめましょう
医師の指導を受けている人は医師の指示に従って対策していただけるとよいと思います

今日言いたいことはそれくらい