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急激な痛みに襲われたIIぎっくり腰（ビックリ腰）
季節の変わり目や環境の変化により腰が急に痛くなることが多発します！！
ギックリ腰になると本当に辛いです。
別名『魔女の一撃』と呼ばれ歩く事もままならない事もあります。
俗説ではびっくり腰が訛ってぎっくり腰と呼ばれるようになったとか！！
とりあえずなった時に対処法をまとめました。
ぎっくり腰を早く治すには、まず安静にして患部を冷やすことが大切です。痛みが強い急性期には、無理をせずに楽な姿勢をとって、深呼吸をしましょう。
多いのが反対のことをして温めたり運動やストレッチをして悪化して来られる方も多いです。
【急性期（発症直後～翌日くらい）の対処法】
- 患部にアイスパックなどを当てて冷やす
- 腰に負担がかからない楽な姿勢をとる（腰を軽く曲げて横向きに寝るなど）
- 痛みがやわらいだら、少しずつゆっくりと動き始める
- 長時間同じ体制にならない
【痛みが落ち着いてきたら】
- 筋肉を伸ばすストレッチや、腰や腹部の筋力を上げるトレーニングを行う
- 姿勢改善や腰の安定性を向上させるための運動を行う
【注意点】
- 自己判断で間違った対処法を行うと、悪化させ椎間板ヘルニアになる可能性があります
- 痛みに恐怖を感じることは慢性化にもつながります
- 冷やしすぎると血行が悪くなってしまうので、10分から１５分程度冷やして様子を見ましょう
- 座る場合は高さのある椅子などに座りましょう
様子を見てこのは整骨院で治療しましょう。
繰り返し痛めないように予防をしていきましょう
お問い合わせ｜倉敷市 このは整骨院
住所
〒710-0803
岡山県倉敷市中島467
アクセス
山陽本線 西阿知駅から
徒歩10分
無料駐車場あり
