ベストな睡眠時間は、人によって違います

なんでもそうなんですが、体格や性別、生活の環境だったりみんな違っているので人それぞれ違うのです

1日3時間の睡眠でなんとかなる「ショートスリーパー」

10時間以上寝ないと調子が出ない「ロングスリーパー」

これらはそれぞれ全人口の5％未満程度存在すると言われています

必要な睡眠時間は遺伝的なものが大きく、普通の人が訓練によって短時間睡眠で暮らせるようになるわけではありません

平均的なところでいくと、7時間を目安にしていきたいところです

死亡率やうつ病・肥満などの罹患率と睡眠時間の関係を調べると、7時間前後を底としてU字のカーブを描いています

よく聞く話ですが、日本人は世界的に見ても睡眠時間が足りていない傾向にあります

忙しくてなかなか思うように眠れない人は、質を高めることで足りない時間を埋めるしかない！！・・・・・と言っておきながら基本的にはそれはできないとのこと

しかし、日中健康的に過ごして、生活の質を高めるには、睡眠時間よりも質に全集中した方が効果が高いことがわかっています

時間が取れないと言って諦めず、短い時間の中でもなるべく深い睡眠が取れるような習慣を身につけましょう

今回の記事でわかること

・睡眠の質を高めるテクニックがわかる

以上のことについて解説していきたいと思いますので最後までお付き合いください

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