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楽に歩くには・・・

楽に歩くには・・・

疲れない基本の歩き方とは

みなさんは自分の歩き方を見たことがありますか?

思い出したところで足元に注目してみましょう

進撃の巨人 ピクシス 注目
出典「進撃の巨人」諫山創

かかとから着地していませんか?

それが人間の正しい歩き方だと思っていませんか?

しかし、その歩き方は人体の構造に反しています

したがって、歩くだけで疲れるというわけです

歩く時、ほとんどの人がかかとから着地し、足指のつけ根を折りながら力を入れて、足を前に降り出しています

この動きをすると、足首の角度は、着地して足を振り出す直前、鋭角(90度以下)になっています

バチバチ 漫画 相撲 足
出典「バチバチ」佐藤タカヒロ

足首が鋭角になるということは、歩くたびに脹脛の筋肉が緊張するということです

ふくらはぎの緊張は血流を悪化させ、疲れや痛みの原因になり、パンパンに張っている人が多いです

ウォーキングなどで大股で歩く人は、かかとへの衝撃が強くなり、足首もより鋭角になるため、疲労感はマックスです

ウォーキング かかとからつく
かかとからいく図

つまり、「疲れない歩き方」の基本は

・かかとから着地しない

・大股で歩かない

疲れない歩き方

・骨盤の幅で歩く

・前に踏み出す足は、そっと引き上げて、体の少し前に落とす

・かかとからではなく、足裏全体で着地する

・同時に後ろに残った足を引き上げる(この時足首を伸ばす)

・常に着地している足に体の重心があるようにする(耳、肩、骨盤、着地した足を一直線にする)

疲れない歩き方 歩き方 歩く 女性

うさぎ

 

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