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楽に歩くには・・・
疲れない基本の歩き方とは
みなさんは自分の歩き方を見たことがありますか?
思い出したところで足元に注目してみましょう
![進撃の巨人 ピクシス 注目](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/54965551/picture_pc_d955dc4593911871b853d8c1aaff7181.png?width=800)
かかとから着地していませんか?
それが人間の正しい歩き方だと思っていませんか?
しかし、その歩き方は人体の構造に反しています
したがって、歩くだけで疲れるというわけです
歩く時、ほとんどの人がかかとから着地し、足指のつけ根を折りながら力を入れて、足を前に降り出しています
この動きをすると、足首の角度は、着地して足を振り出す直前、鋭角(90度以下)になっています
![バチバチ 漫画 相撲 足](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/54966407/picture_pc_79c77423cb94919367f71331a3a5d0bc.png)
足首が鋭角になるということは、歩くたびに脹脛の筋肉が緊張するということです
ふくらはぎの緊張は血流を悪化させ、疲れや痛みの原因になり、パンパンに張っている人が多いです
ウォーキングなどで大股で歩く人は、かかとへの衝撃が強くなり、足首もより鋭角になるため、疲労感はマックスです
![ウォーキング かかとからつく](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/54966946/picture_pc_4ec154fe4ff3359361fd48cc36fb6c07.jpg?width=800)
つまり、「疲れない歩き方」の基本は
・かかとから着地しない
・大股で歩かない
疲れない歩き方
・骨盤の幅で歩く
・前に踏み出す足は、そっと引き上げて、体の少し前に落とす
・かかとからではなく、足裏全体で着地する
・同時に後ろに残った足を引き上げる(この時足首を伸ばす)
・常に着地している足に体の重心があるようにする(耳、肩、骨盤、着地した足を一直線にする)
![疲れない歩き方 歩き方 歩く 女性](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/54968225/picture_pc_1e8fc23742d44e8eb33cec4c0dd4f859.jpg?width=800)
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