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歩のメリット

歩のメリット

出典「スラムダンク」井上雄彦
出典「スラムダンク」井上雄彦

最近走るのを少しやめて歩くようにしている筆者です

一昔前まで、歩くなんて年寄りのすることだと思っていたのですが、最近少し考え方が変わったのである

空手の試合前だから走って身体を絞らなきゃ・・・

そんなことを思って走っていたのですが、どうも体のキレが良くない

おまけに疲れも残ってしまってなんだか調子が出ない

そんなことから、「これって体に負荷をかけすぎなのでは?」

という思いから歩くようにしてみた

結果・・・

めちゃめちゃ調子がいいのだ

筋トレをした後歩くとなんだか軟弱に見えてしまうが、実際歩くと調子がいい

歩くと膝や腰に負担がかからないからいいのだ・・・と自分で理解して今回歩くことについてのメリットをざっと挙げてみたので参考にしてみてほしいです

筆者が歩くときに気をつけていること

 

・初めは時間や歩数を気にせず気分のまま歩く

 

・ゆっくり歩き始め、徐々にスピードを上げる

 

・歩幅を少しずつ広げてみたり変化をつける

 

・姿勢を気をつけて歩く(肘を引いて肩甲骨を動かす)

 

・気分が乗らない日は無理しない

さてさてそれではみなさんをウォーキングの世界に誘いますかね

うさぎ

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