スタッフブログ
疲れない生活習慣（睡眠）
ベッドと枕はどんなものを選ぶといいのか？
朝起きた時体が痛い・・・
そんな経験を日常的にしている人はベッドや枕について少し考えないといけません
まずは、ベッドです
柔らかくして沈みやすいものは体が安定してしまって寝返りを打ちにくくなってしまいます
なるべく硬めのものを選ぶ方がいいでしょう
硬めのベッドの方が寝返りの回数が増えて、腰にかかる負担を軽減してくれます
次は枕です
寝ている間にずっと仰向けで寝ている人はあまりいません
右を向いたり左を向いたりと、横向きに寝ている時間があります
枕の高さは、仰向けに寝た時は、腰をベッドにつけていられる高さが良いです
しかし、同じまくらで横向きに寝ると、下側の肩甲骨が前に出て巻き肩になり、肩の痛みや肩こりの原因になります
横向きで寝るときは、枕の高さを高くして、巻き肩にならないようにする必要があります
おすすめの枕の状態は・・・
中央部は仰向けの高さに合わせて、両サイドは横向きの高さにする方法です
低めの枕を中央に置いて、高めの枕を両サイドに置ければ、仰向けでも横無でも体に負担をかけないで眠ることができます
中央が窪んでいて、両サイドが高い枕も売っているので合わせて活用しても良いかもしれません
ベッドと枕の環境を整えれば寝返りを打っても、体への負担は少なくなります
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