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筋トレの目的を持とう

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お馴染みの体幹トレーニングではお腹は凹まない?

プランク 体感トレーニング

お腹を凹ませるためにこうした体幹トレーニングに一生懸命励んでいる人がいますが、このトレーニングでお腹が凹んだ人をあまり知りません

筋肉の発達する法則としては、筋肉は部分的に鍛えられますが、脂肪は部分的に増えることもなければ減らすこともできないという事実があります

太るとは・・・

脂肪細胞の中に中性脂肪が蓄えられて一つのサイズが大きくなるということです

空腹時にエネルギー不足になると中性脂肪の分解を促します

あとは、筋トレや有酸素運動時にも中性脂肪の分解が起こります

これらの作用は全身の脂肪細胞に作用するので、特定の部分の脂肪にだけ働きかけるということはありません

ダイエットを始めるとお腹が痩せるというのは、もともとお腹に脂肪細胞が多いからです

内部に大事な臓器が収納されていて、骨に覆われていないお腹は脂肪細胞の層が厚く、これによって守られています

逆に手や足などの関節があってよく動かす場所には、関節の動きの邪魔になるためそれほど多くありません

脂肪細胞の割合の大きいお腹のサイズが減ると他の場所より目立つので部分やせしたと勘違いするのです

体幹トレーニングはスポーツ競技でのフォームが崩れたりするのを防ぎます

そう言った動きには効果がありますが、お腹の肉を削るのに有効か?と聞かれたら微妙です

体脂肪を減らしたいなら、お腹の筋肉にアプローチするよりも下半身の大きな筋肉を鍛えた方が効果が高いと言えます

お腹を削りたい人はこちらを^^

 

うさぎ

 

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