二度寝する

二度寝みんな好きですよね^^

私も大好きです

どこからどこまでが二度寝にカウントされるのかわかりませんが解説します

二度寝がなぜいけないのか？

朝起きると動き出します

そうすると体のエネルギーをアップさせようとする

そうすると血糖値を上げるホルモンが出てきます

しかし、その後に再び寝てしまうと、血糖値が上がった状態でまた寝てしまうことになってしまいます

そうなると

筋肉がどんどん落ちてしまう

体脂肪が増えやすくなってします

などの現象が起こります

故に、二度寝をせずに一度起きたらそのまま寝ずに行動しましょう

朝ごはんが飲み物飲み

朝ごはんがバターコーヒーだけとかだと、オートファジーが働き筋肉が分解されてしまいます

バターコーヒーはそれはそれで美味しいですけどね^^;

朝起きて大事なのは、しっかりとアミノ酸をとる

プロテインやEAAなどをとるといいでしょう

この際に体のガソリンとなる糖質なんかも少しとることをお勧めします

そうしないと筋肉が分解されてしまって痩せてしまうからです

私は糖質を配合したプロテインを飲んで朝から仕事をしています^^

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