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股関節を語ろう

股関節を語ろう

股関節が固いと感じてない?

ストレッチする男性
カッチカチやぞ・・・

左右の大腿骨と骨盤をつなぐ股関節は、立つ、歩くと言った動作に大きく関わります

体の中でも最も大きな関節で、運動するときに外せない重要な関節です

骨盤のくぼみに、太ももの骨の球状の骨がハマった構造をしていて、複数の筋肉に支えられてその動きをコントロールしています

骨盤

しかし、現代人は座る姿勢が長く、股関節を動かすことがほとんどなくなっています

こういった理由から股関節周囲の筋肉もほとんど使われず、カチカチの状態にあります

特に固くなりやすいのが、ももの内側にある「内転筋」と、ももの裏にある「ハムストリングス」です

骨盤
筋肉

股関節を動かしていてなんか引っ掛かりを感じたり、動きの悪さを感じたら、内転筋やハムストリングスの固さが疑われます

これらの筋肉が固いと開脚できずに「テディベア」みたいな感じになります

クマの人形
開脚してというとこんな形で固まるの図

これは、座り姿勢によって骨盤が後ろに倒れて、ハムストリングスが縮むからです

骨盤が倒れたまま前屈しようとすると、股関節を傷めてしまうので無理に倒すのはやめましょう

傷めない方法としては、「骨盤を正しい角度で立てる」

その姿勢をキープしながら開脚して前屈動作を行います

うさぎ

 

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