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若くなりたきゃトレーニング

若くなりたきゃトレーニング

若さを保つ、取り戻すのにトレーニングが必要だというと必ずみんな嫌な顔をします

まぁまぁそんな考えの人はこのブログなんて見ていないと思うので、これを読んでいる人はしっかりと若返ってもらいたいと思います

 

うさぎ

 

 

トレーニングがアンチエイジング効果がある理由

 

運動をして筋肉量が増えると、体中に張り巡らされている毛細血管の数が増えます

そして意識していろいろな動きをすることで神経細胞にも刺激が行って、様々な動きに対応できる神経にもしっかり刺激が行くようになります

人を構成する細胞は、食べ物や酸素が分解されて血液に溶け込み、筋肉の中の毛細血管を通って全身にいきわたる事で新陳代謝します

結果的に毛細血管の数が増えれば増えるほど、細胞の再生が活発になり、皮膚や骨、内臓、脳といったあらゆる細胞が活性化してカラダが再生します

つまり若返る事になります

初心者の人は下半身を鍛える方が効率がいい

筋トレといったら腕(上腕二頭筋)のトレーニングをしている人が多いように感じます

腕を鍛えてもそこは小さい筋肉なので消費するカロリーは限られています

そして女子は腕をゴリゴリのマッチョにしたいとは思っていない事でしょう

それじゃどこを鍛えたらいいのか?

初心者やとりあえず代謝をあげたい人はお尻から太ももといった下半身を鍛えましょう

下半身には大きな筋肉が集中していて、ここの筋肉を増やすと、非常に効率よく毛細血管が増え全身の細胞が活性化してカロリーを消費してくれます

『脚が太くなりたくないから脚の筋トレなんてしたくない』

そんなこと言ってる人はいませんか?

安心してください!!そんなに簡単に筋肉なんてつきません!(スクワットで120キロくらい担ぐ女子は別です)

また、下半身の筋肉量が増えると、持久力が上がって、長時間歩いたり立ち続けたりする事がカンタンになります

つまり「疲れにくいカラダ」の出来上がりです

まとめ

 

トレーニングをすることで毛細血管が増える

そして増えた毛細血管に栄養や酸素が効率的に行きわたり細胞の新陳代謝しやすくなる

その際タンパク質などの栄養をしっかり摂ると効果倍増

下半身のトレーニングは新陳代謝促進やダイエットにも効率がいい

下半身は機動力の源なので強くなると自然と日々の生活が楽になり活発に動く事ができるようになる

今日言いたいことはそれくらい

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