スタッフブログ
身も心も柔らかくする方法
メンタルを無理して鍛えない
![メンタル 落ち込む 女性](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/54710394/picture_pc_63986c89572f4e08a7886a59d973d679.png)
何が起きても動じない、びくともしない、常に最高のパフォーマンスを発揮できる「鋼のメンタル」が欲しい
仕事でもスポーツでも「メンタルを鍛える」ことの重要さが言われ続けています
では、どうやってこのメンタルを鍛えることができるのでしょうか?
結論、「メンタルを無理して鍛えない」です
たくさんのトップアスリートの自伝などを読み漁ってそう感じました
一流になれるか否かは、どれだけ「技術」を伸ばすことができたか否かです
いつでもその競技のことを考えて、向上心を持ち、トレーニングを実直に続けられた選手は、技術とともにメンタルも強くなっていきます
その理由は、何万回も同じ練習をして体が覚えるほど練習すると、どんなに緊張する場面でも、たとえ目が見えなくても心乱す事なく力を発揮できるからです
![流川 スラムダンク](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/54705288/picture_pc_5241ef4dcc0e38c65a9053df92eee2c3.png)
もし、「本番に弱い」という人がいたら、それは全然技術練習が足りていないと言わざるを得ません
一般の人が「メンタルを強く」「本番に強く」なるためにも同じことが言えます
メンタルを強くしようとして、自己暗示のような心理的アプローチをしても、技術や力がなくては本番での不安が消えることはありません
絶対に負けられない戦いがそこにあるのならば、準備不足では当然本番でプレッシャーに押しつぶされたり、イレギュラーな事態になったときにパニックになります
しかし、あらゆることを想定し、準備を行い、練習を重ねて技術を高めていれば、不安や緊張は必ず少なくなります(試合や仕事両方に言える)
それでも緊張してしまう、不安になってしまうのが人間というものですが、徹底的に練習して技術を磨き、時間をかけることは、自己暗示をかけるなどの心理的アプローチに比べてあなたの心を圧倒的安定に導いてくれます
流川は圧倒的に練習してるから別
![スラムダンク 流川 寝る](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/54706263/picture_pc_689a4e003318f2a2e623ab5a4f65efb4.png)
技術を鍛えるには「努力」が必要
努力を続けるには「体力」が必要
その他「素直さ」「行動力」と必要なものはたくさんありますが、基本的に「体力」という土台に「技術」が乗っかって、余裕が生まれて安定した「メンタル」ができるのです
![画像3](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/54706318/picture_pc_8ec4fce8e9555fe6bc3c7fb39d831181.png)
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