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適合食材で医者いらず

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免疫力を上げるおやつ

チョコレート おやつ

体のことを考えると、おやつなんて食べてる場合ではないのです

とはいえ、仕事や勉強の合間に小腹が空いた時、ストレスを感じた時など「ちょっと何か食べたい」という気持ちになることもあるでしょう

そんな時には「プロテイン」と言いたいところですが、みんながみんなプロテインで済ますのが得意でないので、今回はおすすめのおやつを紹介することにしましょう

おすすめ順

①ミックスナッツ(塩分なし)

アーモンドやクルミは、1粒の脂肪分が高めですが、これらに含まれるのは「不飽和脂肪酸」と呼ばれるもので、悪玉コレステロールを減らしたり、生活習慣病を予防したりする効果があります

その他に、食物繊維やタンパク質、ビタミン、ミネラルといった栄養素が含まれるため免疫力もアップする

②ヨーグルト、乳酸菌飲料

腸内環境を整える働きがある、善玉菌を増やし腸内環境を整えて免疫力アップ

人には人の乳酸菌

③ダークネスチョコレート

ポリフェノールの抗酸化作用が細胞の老化を抑制する

糖分も少なくて良い^^

④野菜チップス

不足しがちな野菜が気軽にとれる

お腹が空いてしまったら、無理して食欲を我慢するのもいいですが、体にいいものを探して食べる方が、精神的にも安定しやすそうです

どんなものでも摂りすぎるとダメですが、少しなら問題なし

今回のおやつを参考にしていただけると嬉しいっす

でもやっぱりおやつはプロテインがいいと最後まで言い続ける・・・

うさぎ

 

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