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適合食材で医者いらず
免疫力を上げるおやつ

体のことを考えると、おやつなんて食べてる場合ではないのです
とはいえ、仕事や勉強の合間に小腹が空いた時、ストレスを感じた時など「ちょっと何か食べたい」という気持ちになることもあるでしょう
そんな時には「プロテイン」と言いたいところですが、みんながみんなプロテインで済ますのが得意でないので、今回はおすすめのおやつを紹介することにしましょう
おすすめ順
①ミックスナッツ(塩分なし)
アーモンドやクルミは、1粒の脂肪分が高めですが、これらに含まれるのは「不飽和脂肪酸」と呼ばれるもので、悪玉コレステロールを減らしたり、生活習慣病を予防したりする効果があります
その他に、食物繊維やタンパク質、ビタミン、ミネラルといった栄養素が含まれるため免疫力もアップする
②ヨーグルト、乳酸菌飲料
腸内環境を整える働きがある、善玉菌を増やし腸内環境を整えて免疫力アップ
人には人の乳酸菌
③ダークネスチョコレート
ポリフェノールの抗酸化作用が細胞の老化を抑制する
糖分も少なくて良い^^
④野菜チップス
不足しがちな野菜が気軽にとれる
お腹が空いてしまったら、無理して食欲を我慢するのもいいですが、体にいいものを探して食べる方が、精神的にも安定しやすそうです
どんなものでも摂りすぎるとダメですが、少しなら問題なし
今回のおやつを参考にしていただけると嬉しいっす
でもやっぱりおやつはプロテインがいいと最後まで言い続ける・・・
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