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順番が逆になってないですか?

順番が逆になってないですか?

食事の話をしていると

「サプリメントでその栄養はとっているから大丈夫!!」

という人がいます

それと同じ感じでサプリメントに頼りきりの人は少し注意が必要です

なぜなら、サプリメントはあくまでも補助であるからです

このサプリメントを飲んでいるのに全然体調や体に変化がない・・・

そんな人は土台である食生活が全く整っていないことがほとんどです

野菜を食べてる?

白い糖質ばっかりとってない?

水分はきちんと摂れてますか?

それを疎かにしてもサプリメントは全く効果を発揮できません

まずはきちんと食生活を見直すところから始めてみてはいかがでしょうか?

という内容が書かれていますのでよかったらみてみてください^^

ちなみに日本人に足りない3大栄養素は

・ビタミンD

・亜鉛

・マグネシウム

意識してとっていきましょう!!

 

 

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サプリメントと栄養について〜サプリメントの前に食生活を見直しは必須

サプリメントと栄養について〜サプリメントの前に食生活を見直しは必須

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突然ですが皆さんは栄養足りていますか?

毎日満腹になるまで食事をしているから大丈夫だという人もいるかも知れません

しかしそれって本当に要るものちゃんと摂れてます?

摂れているなら体は毎日絶好調のはず

今回はそんな栄養素やサプリメントについて少し語っていきたいと思います

今回の記事でわかる事

・不足している栄養素がわかる

・試してみたいときサプリメントをどのくらいの期間飲めばよいかがわかる

以上の事を解説していきたいと思いますので最後までお付き合いください

目次

  1. 食事だけでは足りなくなってきている現代の食事
  2. サプリメントは効果が表れるまでどれくらいの期間試したらよいのか?
  3. まとめ

食事だけでは足りなくなってきている現代の食事

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ビタミンやミネラルは、健康に気を使った普通の食事をしていたら必要な量が取れていると思っている人も多いと思います

しかし、現在では過去40年間で野菜や果物に含まれる栄養素の量は激減してきています

皆さんも思い出してみてください

かつては野菜や果物が育つ土壌は農薬や化学肥料を使わなかったため栄養が豊かでした

また、交通手段が発達していなかったために野菜も果物も地産地消でできたて新鮮なまま食していました

近年では農地が栄養分を失い、流通過程を経ることにより野菜や果物がもともと持っていたビタミンやミネラルの量も失われやすくなっています

詳しくは美味しんぼ「野菜の鮮度」参照

 

 

おまけに現代人は、糖質のとりすぎやストレスなどによってビタミンやミネラルを体内で過剰に消費しています

こんな事ではかなり大量の野菜を食べていても体が必要としている量の確保は難しいでしょう

こんな世の中なので、私たちがいい感じで自分の不足している栄養素を取り入れるためにはサプリメントが必要になってきます

次の章ではこのサプリメントについて解説していきます

サプリメントは効果が表れるまでどれくらいの期間試したらよいのか?

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体調が悪い、カラダに異変が起こってしまった場合、医師の診断を受けすぐに薬を処方してもらう事が必要な場面があると思います

しかし、生活習慣や栄養素の偏りが原因と考えられる慢性的な不調が起きている場合では次の工程がおすすめです

根本的な解決の順序

①最初は生活習慣を見直す

②不足している栄養素をサプリメントを使って補う

③それでも変化がない場合は専門の医師の診察を受ける

これらを行う事で対症療法ではなく根本的な体の改善に役に立つのではないでしょうか?

生活習慣の改善については以前の記事を参考にしてみてください

広島県福山市 日本空手道 志琉会ホームページ
「できる男は超少食 空腹こそ活力の源」について
https://shiryuukai.com/736
これで読み放題!!無料期間だけ試してすぐ解約してもOK!というよりは、「食」にあまり興味がありません私はよく食事をするように見られがちなのですが実際はそんなに食事をしませんそれに、どうもお腹が減っていないのに朝、昼、夜の食事をすることに関して疑問を抱いていましたそんな中であったのがこの本「できる男は超少食 空腹こそ活力の源」です雀鬼桜井章一さんや名のある武術家も試合前には生きていくために必要最低限の食事をする断食をして臨むような話を聞いたことがあります今回の記事でわかる事・少食になる事のメリッ…
 

オーディブルでも聴けるよ^^

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