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食事をよく噛むことのメリット

食事をよく噛むことのメリット

皆さんこんにちは^^
このは整骨院です
今回は食事をよく噛むことのメリットについて解説した記事を掲載いたします

 

 

 

よく噛んでより美しく

画像クリックで記事にジャンプします^^

 
 
 
 
 
 
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皆様、食事を噛むということは体にいことはなんとなくわかっているはずです

食事を噛むという行為はこの記事を読んだ今スグにでもできる簡単なことなので

お金がかかるなんてこともないので今すぐ始めてもらいたいです

  • ダイエットになる
    • そもそも噛む行為は胃腸にとても優しい行為なのです

まずよく噛むことで食べたものが小さく砕かれて食道などを通りやすくなる

呑み込みやすくなるので食道などの機関に負担がかからない

あとは、唾液としっかり混ざるので胃や腸での消化吸収がしやすくなって便秘やお腹を下したり、お腹が張ったりなどということが少なくなります。

よく噛んで食べると時間がかかるため

一定時間をかけると人間は満腹感を得られるので食事の量も減ってきます。

量を食べなくてもいい体になってくるというわけです。

そうなると必然的にダイエット効果も期待できるといえるでしょう!

  • 大脳に血液が行きやすくなる、血流促進
    • 近年では前ほど固いものを食べる機会が失われているので子供の歯の成長や高齢者の認知機能の低下も問題になっています。

よく噛むことによって噛むときの使う筋肉が使われて大脳の血流が良くなるのでこれも併せて知ってもらって毎日の習慣にしてもらいたい

よく噛んで食べるための工夫

  1. 柔らかく加工されたものを避けて固いものを意識して食べる
  2. 回数を数えながら食べる
  3. すべての歯をまんべんなく使って噛む
  4. 虫歯などがあったらすぐに治療しよう

買い物に出かけたら右を見ても左を見ても柔らかく加工された食材ばかり目止まる

しかし食材売り場をのぞいてみたらいいものがあるではないか

野菜だ

ゴボウは固い!固すぎる!
 

 

野菜などは近年では品種改良が進んで柔らかい野菜もあるけど野菜は固い

特に生で食べたら固いのだ

なのでたまには生の野菜にかぶりつこう

次になかなか有効なのが、噛んだ回数を数えるという作戦です。

噛むことに意識を集中するので食事がおいしい

100回噛んだらいいんだけどそんなに噛んでたべていたら継続できないので自分でやった感じでは30回くらいがぎりぎりのラインだったので各々試してしっくりくる回数を設定してほしい

あと、よくあるのが片方の歯ばかりを使って食事をする行為

片噛みだと片方の噛む筋肉ばかり使ってしまってあまりよくない

まず、フェイスラインが崩れる

片方の顎の筋肉が以上に発達する

そんな人をたまに見るのでただちにやめるように

虫歯などある人は早急に治してまんべんなく歯を使って噛めるようにしていただきたい

ハンカチ噛まずにガムを噛め

あまり使わない方の歯は普段はガムなどを噛んで訓練してみるのも良いですね

とにかく使っていない歯を覚醒させましょう!

 
 
まとめ

いい食材を食べる、いいタイミングで食事を摂る

そんなこと考える前にやることがある

それは食材をしっかり噛むことです

それを抜きにして栄養摂取なんてナンセンス

まとめると

  • 食事を噛むという行為は今すぐ無料でできるコスパ最強の健康法
  • 毎日することなので継続していく力が必要
  • 歯は大事

本日お話したかったのはことはそれくらいです。

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