ケトルベルとは

ケトルベルとは、鉄製の丸い球に取っ手の付いたやかん(やかん)を連想させるロシアの伝統的なトレーニング器具です

トレーニングの動画でみたことありますが、あのロシアの英雄ヒョードルも使ってトレーニングをしていたやつです

最初にも書いていましたが、日本ではまだ馴染みの薄い器具ですが、世界中のプロスポーツ選手達にも愛用されています

体幹の筋トレはもちろん、やインナーマッスルまで鍛えられるのが特徴です

とにかく全身を連動させて行うエクササイズが多いので、楽しくトレーニングすることができます

有名人も使っていた

ケトルベルでトレーニングをしていた人たちは以下の通りです

・ブルースリー（格闘家）

・室伏広治（ハンマーなげ）

・琴奨菊（相撲）

・モハメドアリ（ボクサー）

・ウサインボルト（陸上選手）etc・・・

どんな使い方をしていたかはわからない人もいますが、いろんなトレーニングをしている中の一つとして「ケトルベル」でトレーニングをしていたのだと思います

なので、ケトルベルでトレーニングをしていれば全ていいというわけではないという事をここでは言っておきます

あくまでも、日々の訓練のバリエーションで使うくらいの感覚で

 

ケトルベルの特徴

①他の筋トレに比べて楽しい

全身を使っての動きが多いので、派手さがありやってる感がかなり出てきます

さまざまな種類のトレーニングがあるので飽きが来ないという特徴があります

②スタミナと筋力が同時に鍛えられる

ケトルベルを実際行ってみるとわかるのですが、かなりしんどいです

それもそのはず、ケトルベルは

・筋持久力（筋肉を長時間動かす能力）

・全身持久力（心肺機能）

を両方アップさせることができます

つまり、空手やボクシングなどの試合で必要な「瞬間的なパワー」と「試合全体で動ける持久力」両方を鍛えることができるのです

③体幹とインナーマッスルも強化出来る

ケトルベルのトレーニングは「振って持ち上げる」みたいな動きが多いのが特徴で、とてもバランスを取るのが難しいです

なので、体幹を安定させていないとトレーニングを行うのは困難です

ケトルベルでトレーニングをしていると自然と体幹の力とインナーマッスルを鍛えることができるようになります

 

 

 

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