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スタッフブログ

糖質を制するものは人生を制す

糖質を制するものは人生を制す

日常的に口にしている「糖質」に気をつけよう

口にする 老人 入れ歯
それはおやつじゃないよおじいちゃん・・・

筋肉を大きくするには、トレーニングと食事の2つが重要です

筋トレの効果を高める食事にはコツがあります

それは今の食事を見直すということです

まず最初に、「糖質」について考えてみましょう

現在では「糖質オフ」の食品がたくさん出てきていて、健康や美容、筋トレ界隈でも糖質に敏感になり、糖質を悪者にしています

それでは、その「糖質」とはいったいなんなのでしょう?

大きなくくりとして炭水化物というグループがあります

この中に含まれているのは、食物繊維と、糖質です

食物繊維はほとんど吸収されず、糖質は消化吸収されてエネルギーになります

さらに、いつもの食事で口にする糖質は穀物やイモ類に含まれるでんぷん、果物に含まれる果糖や砂糖に分けられます

糖質の詳しい内容はこちらで説明しているので興味のある人は見てみてください

 
 
 

現在、食生活を考えると「美味しいもの」というものはほとんど糖質食品です

1日のうちに何気なく口にしているもののほとんどに、糖質が含まれているのではないでしょうか?

口寂しい時につい食べてしまうお菓子には、多くの砂糖が含まれています

スタバのなんとかフラペチーノだったり、スイーツだったり、菓子パンだったり・・・大量の砂糖がぶち込まれています

おやつじゃなく食事の時も、無意識に糖質を摂りすぎています

ポテトサラダやコロッケ、フライドポテト、らーめん・・・

 
 
 
 

自分で書いていながら、ラーメンライスはかなりの糖質ですが、毎日食べるのはダメですが、たまになら大丈夫です

糖質はエネルギーとして必要な栄養素ですが、余分にとると簡単に脂肪として体に蓄積されてしまいます

筋トレや運動をしている人ならまだ救いがありますが、運動習慣のない人は今一度食習慣を振り返って考えてみましょう・・・

うさぎ

 

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