女性に多い指の変形である外反母趾について書いていきます。
外反母趾は足の親指が外に傾き
親指の付け根が痛む傷害です。
当院には自分がどの程度の外反母趾なのか
チェックするシートを置いています。
気になる方は一度試してみてくださいね。
外反母趾は放っておいても治りません。
日頃から意識して
ストレッチや指の運動、サポーターをしていく必要があります。
また、締め付けの強い靴やハイヒールなど
は極力避けたほうが改善されやすいです。
運動やストレッチは沢山ありますが
その中でも一つチューブを使ったトレーニングをお伝えします。
両方の親指にチューブを引っかけて
扇形に開いたり閉じたりをくり返します。
１０回から３０回を２～３セット行います。
これは、太い輪ゴムでも可能です。
外反母趾が気になる方は
是非セルフチェックとゴムチューブ体験してみてくださいね。
