おはようございます！
今週から一気に気温が下がるようです！
本格的な寒さが来る前にしっかり体を整えておきましょう！
現在、多くの方に骨盤矯正を受けていただいていますが
良くある質問の中に自宅で簡単にケアできる方法はないかと言われます。
今日は自宅で簡単に出来るケアをお知らせしますね。
①かかと、ふくらはぎ、お尻、肩甲骨まわり、後頭部の５点を壁につける。
②両手を頭上に伸ばして左手で右手を持ち、つま先は上げる。
③伸びをするように手を引き上げ、お腹を縦に伸ばす。
④５秒かけて息を吸い、フーッと吐く。
⑤手を入れ替えて同様に行います。
画像を参考にしながら行ってみてください。
背骨の土台である骨盤が傾いていると体幹部の筋力が弱くなり、
新陳代謝の低下、冷え、疲れ、むくみ、姿勢の悪化を引き起こし
さらには、腰や肩の痛みの原因になることもあります。
骨盤矯正をしながら、自宅でも簡単なケアをしていただくことで
姿勢維持や痛み改善の効果は増します！
一日に少しだけでも良いのでおこなってみてくださいね。
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